요즘 들어 부쩍 글자가 흐릿하게 보이고,밤 운전이 부담스러워지셨다면?많은 분들이 이런 증상이 나타나면“루테인을 먹어야지!” 하며 영양제를 챙기시죠.하지만 루테인만 먹는다고 과연 충분할까요?결론부터 말씀드리자면,루테인만으론 부족합니다.눈 건강을 제대로 챙기기 위해선함께 섭취해야 할 중요한 성분들이 있어요.오늘은 그 조합을 알기 쉽게 정리해드릴게요. 루테인은 어디에 좋을까?루테인은 눈의 망막 중심부 ‘황반’에 집중적으로 존재하는 성분입니다.푸른빛(블루라이트)을 차단하고 산화 스트레스를 줄여주는 역할을 해요.특히 장시간 스마트폰, 컴퓨터를 사용하는 중년에게는황반 변성을 늦추고, 눈의 피로를 줄이는 데 중요한 영양소예요.하지만 최근 연구에 따르면,루테인만 단독 섭취했을 때보다다른 항산화 성분과 함께 복용했을 때..
“좋다니까 더 먹으면 더 좋겠지!”이런 생각으로 영양제를 복용하고 계신가요?하지만 영양제도 과하면 오히려 몸에 해가 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?특히 중년 이후에는 체내 흡수 능력과 대사 기능이 떨어지기 때문에과다 섭취 시 부작용 위험도 훨씬 커집니다.이번 글에서는 자주 오해되는 영양제 과용 사례와 함께,중년에게 맞는 적정 섭취 기준을 깔끔하게 정리해드릴게요.이제는 ‘많이’보다 ‘딱 맞게’ 챙기는 건강습관을 시작해보세요. 잘못된 통념 ① 비타민은 수용성이라 많이 먹어도 괜찮다?많은 분들이 수용성 비타민은 과하게 먹어도 소변으로 배출되니까 괜찮다고 생각하세요.하지만 과다 복용 시 간, 신장에 부담을 줄 수 있고,일부 B군은 과용 시 신경과민, 심박 증가 같은 부작용도 있습니다.예시:비타민 B6: 하..
“영양제를 먹으면 몸이 좋아져야 하는데,왜 나는 속이 더 쓰리고 더부룩할까?”이런 생각, 혹시 해보신 적 있나요?건강을 챙기려고 시작한 영양제.그런데 복용 후 오히려 속이 불편해져서중간에 포기하게 되는 분들이 정말 많아요.특히 중년 이후에는 위산 분비가 줄어들고,소화 효소도 예전 같지 않아서평소엔 아무렇지 않던 영양제도 갑자기 속을 힘들게 만들 수 있어요.하지만 걱정 마세요.위장이 예민한 분들도 충분히 복용 가능한,속 편한 영양제 고르는 팁이 있습니다.이제는 내 위장을 아끼면서도 건강까지 챙겨보세요. 1. 빈속 복용 NO! 식후에 흡수 잘 되는 제품부터영양제 중 일부는 공복에 먹을수록 흡수율이 좋다는 말, 많이 들어보셨죠?하지만 위장이 약한 분들은 반드시 식후에 복용하는 게 좋아요.특히 지용성 비타민 A..
피곤해서 병원 가면 아무 이상 없다는데,도대체 왜 이렇게 지칠까요?자고 일어나도 개운하지 않고,하루 종일 몸이 무겁고 머리가 멍한 느낌.이런 증상이 2주 이상 지속된다면,그건 단순한 피로가 아니라 ‘만성 피로’일 수 있어요.특히 중년 이후에는 에너지 대사, 호르몬, 회복 능력이 모두 떨어지기 때문에몸에 꼭 필요한 영양소들을 제대로 보충해줘야 합니다.오늘은 중년층이 만성 피로를 개선하는 데 효과적인 영양제들을5가지 핵심 포인트로 정리해드릴게요.지금 내 피로에 꼭 맞는 제품을 찾아보세요! 1. 코엔자임 Q10 – 에너지 생산의 엔진피로의 근본 원인은 세포가 에너지를 제대로 만들지 못해서예요.이때 필요한 것이 바로 코엔자임 Q10(CoQ10)입니다.세포 내 미토콘드리아에서 ATP 생성에 관여만성 피로, 심장 ..
소변 줄기가 약해지고, 자주 화장실을 찾게 되고,밤잠을 설치는 일이 많아졌다면?그건 단순한 노화가 아니라전립선이 보내는 '관리하라'는 신호일 수 있어요.중년 남성의 절반 이상이 경험하는 전립선 문제.특히 50대 이후에는 전립선 비대증, 소변 잔뇨감, 성기능 저하 등으로일상의 질이 크게 떨어질 수 있습니다.하지만 아직 늦지 않았어요.지금부터 하나의 영양소만 제대로 챙겨도전립선 건강에 큰 차이를 만들 수 있습니다.그 핵심은 바로 쏘팔메토(Saw Palmetto)입니다. 쏘팔메토, 전립선을 위한 자연의 처방쏘팔메토는 미국 남부산 야자열매 추출물로,전립선 건강을 위한 대표적인 식물성 치료 성분입니다.남성호르몬 테스토스테론이 DHT로 전환되는 걸 억제함으로써전립선 비대와 관련된 증상을 완화해주는 작용을 해요.Jo..