열심히 운동했는데도, 체중은 그대로고심지어 체지방률도 꿈쩍하지 않는 경험, 해보신 적 있으신가요?식단도 조절하고, 땀도 흘리는데왜 몸이 원하는 대로 반응하지 않는 걸까요?혹시 지금 겪고 있는 그 ‘정체기’가단순한 운동 부족이 아니라‘비만 대사 이상’ 때문일 수도 있습니다.이 글에서는 운동해도 잘 빠지지 않는 체지방의 원인 중,‘대사 기능 이상’과 관련된 4가지 요인을 집중적으로 짚어보겠습니다. 1. 인슐린 저항성 – 혈당이 지방을 못 태우게 막는다 운동해도 지방이 빠지지 않는 가장 대표적인 이유 중 하나는‘인슐린 저항성’입니다.인슐린은 혈당을 조절하는 호르몬으로,세포에 에너지를 전달하는 역할을 합니다.하지만 인슐린 저항성이 생기면,세포가 이 에너지(혈당)를 잘 받아들이지 못해결국 혈중 인슐린 농도만 높아..
“몸이 무거우면 마음도 무거워지는 걸까요?”살이 찌면 단지 몸매만 문제가 되는 줄 알았는데,자꾸만 우울하고 무기력해지는 느낌, 혹시 느껴보셨나요?사실, 비만과 우울증은 서로 깊게 연결되어 있는 건강 문제입니다.이 글에서는 왜 비만이 우울감을 유발할 수 있는지를,전문 용어를 쉽게 풀어가며 친절하게 설명해 드릴게요.단순히 “마음먹기에 달렸다”는 말보다,몸과 뇌 사이에서 벌어지는 과학적인 연결고리를 이해하면,스스로를 탓하는 마음도 조금은 놓을 수 있을 거예요. 1. “염증 호르몬”이 뇌까지 영향을 미칩니다 비만은 단순한 지방 축적이 아니라,몸 안에서 ‘만성 염증’ 상태를 지속시키는 질병입니다.특히 내장지방은 사이토카인(cytokine)이라는 염증 물질을 분비하는데,이 물질은 뇌에도 영향을 줍니다.사이토카인이 ..
거울 앞에 섰을 때,배가 튀어나와 보여서 운동을 결심한 적 있으신가요?그런데 말입니다.말랑말랑한 뱃살보다도,딱딱하게 단단한 뱃살이 더 위험할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?우리 몸의 뱃살은 겉으로 보이는 것보다,속에 숨어 있는 내장지방이 더 큰 문제입니다.특히 뱃살이 단단하게 느껴진다면,단순한 체형 문제가 아니라 심각한 건강 경고일 수 있어요.이 글에서는 단단한 뱃살,즉 ‘내장비만’이 생기는 원인을 집중적으로 알아보고,왜 우리가 이 신호에 귀 기울여야 하는지 함께 살펴보겠습니다. 1. 잘못된 식습관 – 혈당 급등이 내장비만을 부릅니다단단한 뱃살의 가장 흔한 원인 중 하나는바로 ‘혈당을 급격히 올리는 식습관’입니다.하루 세 끼를 잘 챙겨 먹더라도,정제된 탄수화물(흰쌀밥, 흰빵, 설탕이 많이 든 간식 등)..
“운동과 식이요법만으론 부족하다고 느낄 때…"“약물·수술은 언제 받아야 안전하고 효과적일까?”비만 치료는 단계별로 접근해야 합니다.때에 따라 맞춤 치료가 필요하므로,지금부터 약물치료와 수술치료의 기준을 함께 알아보세요. Q1. 비만 약물치료는 누가 받나요?► **BMI ≥25kg/m²**이면서식이·운동요법만으로 충분한 효과를 못 본 경우 고려합니다 :contentReference[oaicite:2]{index=2}.► 또한 **BMI 27~30kg/m² 이상**이면서당뇨·고혈압·이상지질혈증 등 대사질환이 있는 경우에도약물치료를 병행할 수 있어요 :contentReference[oaicite:3]{index=3}. Q2. 어떤 약물이 사용되나요?대표적으로:- **Orlistat**: 지방 흡수 억제- **..
“우리 아이만 걱정했는데…”“사실 가족 전체가 문제일 수도 있다는 얘기, 들어보셨나요?”최근 연구들은 비만이 단지 개인의 문제가 아니라 ‘가족 단위의 건강 문제’가 될 수 있음을 보여주고 있어요.오늘은 가족형 비만이 무엇이고, 왜 부모부터 먼저 관리해야 하는지 한국 데이터를 중심으로 함께 알아보겠습니다. 1. 부모 비만은 자녀 비만의 큰 예측 요인입니다2018년 국민건강영양조사 기반 연구에서,양쪽 부모 모두 비만인 가정의 경우:자녀의 비만 발생 확률이 매우 높았습니다 :contentReference[oaicite:2]{index=2};특히 어머니 비만이 자녀 비만에 더 강한 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.또 다른 대규모 연구에서도, 부모가 비만일 경우 자녀가 비만일 확률이 77%에 달한다고 보고됐습니..