중년 어깨통증 환자들이 자주 묻는 질문 7가지

어깨가 아프면 누구나 당황하게 됩니다.
특히 40~60대 중년층이라면
“이게 그냥 담에 걸린 건가?”,
“오십견인가?”,
“병원에 가야 할까 말까?”
수많은 고민이 한꺼번에 떠오르죠.

오늘은 실제로 중년 어깨통증 환자분들이
가장 많이 물어보시는 질문 7가지를 정리해봤습니다.
한 번쯤 떠올려본 질문이 있다면,
이 글에서 그 답을 꼭 찾아보세요.

 

1. 어깨가 아픈데, 그냥 파스 붙이고 참아도 되나요?

간단한 근육통

이라면 파스로도 좋아질 수 있습니다.
하지만 1주 이상 지속되거나 밤에 아픈 경우는
단순한 근육 문제일 가능성이 낮습니다.

대표적으로 오십견, 회전근개염증, 석회성건염 등이 그렇죠.
이럴 땐 전문 진료를 통해 정확한 원인을 파악하는 것이 중요해요.

 

2. 팔이 안 올라가요. 이거 오십견인가요?

팔이 안 올라간다고 다 오십견은 아닙니다.
오히려 회전근개 손상이나 석회성건염일 가능성도 높아요.

오십견은 통증보다 ‘움직임 제한’이 특징적이고,
시간이 지나면서 점점 팔이 안 올라가게 됩니다.
정확한 감별을 위해서는 초음파나 MRI 검사가 필요할 수 있습니다.

 

3. 운동을 하면 더 좋아질까요, 악화될까요?

운동이 무조건 좋은 건 아닙니다.
‘통증이 없는 범위 내’에서 부드럽게 움직이는 것은 회복에 도움이 됩니다.

하지만 날카로운 통증이 있다면 무리한 스트레칭은 금물이에요.
전문가 상담 후 단계에 맞는 운동을 선택해야 합니다.

 

4. 밤에 어깨가 너무 아파서 잠을 설쳐요. 왜 그런가요?

야간 통증은 염증성 어깨 질환의 대표 증상입니다.
특히 석회성건염, 회전근개염, 오십견 초기에 자주 나타나죠.

누운 자세에서 어깨 관절에 압력이 더해지면
통증이 심해지는 경우가 많기 때문에,
베개 높이를 조절하거나, 찜질, 진통 치료를 병행하는 것이 필요합니다.

 

5. 병원에서는 염증이라는데, 주사 맞아도 괜찮을까요?

어깨 통증에 흔히 사용하는 건 스테로이드 주사입니다.
염증을 빠르게 가라앉히는 데 효과적이지만,
남용 시 인대 약화나 반복 통증 위험이 있어요.

보통은 2~3회 정도로 제한해서 사용하며,
통증이 극심하거나 잠을 못 잘 정도인 경우에 고려됩니다.

 

6. 온찜질이 좋을까요, 냉찜질이 좋을까요?

급성 염증(부은 느낌, 통증이 갑자기 심해짐)은 냉찜질,
만성 통증(묵직함, 뻐근함)은 온찜질이 더 효과적입니다.

쉽게 기억하는 방법:

• 붓고 열감 있다 → 냉찜질 (15분 이내)
• 움직일 때 당기고 뻣뻣하다 → 온찜질 (20분 정도)

 

7. 중년 이후 어깨가 아픈 건 어쩔 수 없는 건가요?

아닙니다!
중년이라고 해서 어깨 통증이 당연한 건 아니에요.
자세, 스트레칭, 생활습관을 꾸준히 관리하면
오히려 어깨를 더 건강하게 유지할 수 있습니다.

중요한 건 조기 대처와
내 몸에 맞는 생활 루틴을 실천하는 거예요.

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