남성 호르몬 부족 증상 자가진단법: 간단 체크로 위험 신호 확인하기

 

“내 몸이 보내는 신호, 그냥 피곤함일까요?”
테스토스테론 부족 자가진단으로 확인하세요!

 

실컷 쉬었는데도 온 몸이 무겁고, 사소한 말에도 자꾸 예민해진다면…

“그냥 스트레스인가?” 싶지만, 사실은 남성 호르몬 부족이 보내는 신호일 수 있어요.

특히 중년 이후라면 더욱 주의해야 합니다.

지금부터 소개할 자가진단법으로 나의 상태를 체크해보세요.

10문항만 체크해도 위험도를 바로 알 수 있습니다.

 

✅ 자가진단 체크리스트 ① ~ ⑤

다음 항목 중 해당되는 것에 ✔ 해보세요.

1. 아침에 일어나도 피곤하고 개운하지 않다

2. 성욕이 확실히 줄어들었다

3. 일주일 이상 지속되는 무기력감이 느껴진다

4. 성기능(발기력)이 예전 같지 않다

5. 하루 중 집중력이 급격히 떨어지고 일이 힘겹다

 

 

잠깐! 중간 진단 전에도 자가진단으로 미리 체크해 보세요

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✅ 자가진단 체크리스트 ⑥ ~ ⑩

6. 근육량이 줄고, 복부 지방이 늘어났다

7. 자주 우울해지고 감정 기복이 심해졌다

8. 깊은 수면이 어려워 자주 깨거나 얕게 잔다

9. 자신감이 줄고 의욕이 사라졌다

10. 작은 일에도 쉽게 좌절하거나 무력감을 느낀다

 

체크 결과, 내 상태는?

✔ **0~2개 해당**

→ 낮은 위험도 : “가벼운 스트레스형 피로” 가능성 높습니다.

하지만 상황이 지속된다면 운동·식단·수면 위주로 체크하세요.

✔ **3~5개 해당**

→ 중간 위험도 : ‘호르몬 부족 가능성이 있는 초기 단계’입니다.

이때부터는 자가 루틴을 시작하고 2~4주 후 증상 변화를 체크하세요.

✔ **6개 이상 해당**

→ 높은 위험도 : 남성 호르몬 저하 가능성이 크므로

지체 없이 **호르몬 검사** 또는 전문의 상담이 필요합니다.
특히 성기능·무기력·수면장애가 함께 느껴진다면

더더욱 정확한 확인이 필요합니다.

 

자가진단 후, 무엇을 해야 할까요?

✔ **중간 위험도 (3~5개)**

- 햇빛받기, 근력운동, 수면 루틴 같은 자연요법을 2~4주간 실천

- 변화 없으면 즉시 병원 검사 고려

✔ **높은 위험도 (6개 이상)**

- 바로 헬스 체크와 혈액 검사로 수치 확인

- 필요하면 호르몬 치료 시작 (의사 판단에 따라)

✅ **공통 조언**

- 너무 혼자 견디지 마세요.

- 배우자나 친구와 함께 상태 공유하거나 전문가 상담을 병행해도 좋습니다.

 

마무리: 호르몬은 ‘숨어서 천천히’ 움직이지만,

작은 변화라도 무시하면 크게 와닿지 않지만

오늘부터 하나씩 체크하고 대응하면 삶의 질은 분명 달라질 수 있습니다.

지금 체크해 보셨다면 그 자체로 이미 좋은 시작입니다.
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