“잠만 잘 자도 뱃살이 줄어든다고요?”매일 꾸준히 운동하고 식단도 어느 정도 조절하는데,왜 복부비만은 좀처럼 줄지 않을까요?그 답은 바로 “수면”에 있을 수 있습니다.많은 중년 남성분들이 수면의 질과 양이 뱃살과 연결된다는 사실을 잘 모르세요.하지만 실제로 수면 부족은 대사 균형을 무너뜨리고, 복부지방 축적을 가속화합니다.지금부터는 복부비만과 수면의 관계를 구체적인 원인 중심으로 알려드릴게요.알고 나면, 수면을 다시 보게 될 거예요.1. 수면 부족은 ‘렙틴’과 ‘그렐린’ 균형을 깨뜨립니다렙틴(leptin)은 포만감을, 그렐린(ghrelin)은 식욕을 담당하는 호르몬입니다.수면이 부족하면 렙틴이 감소하고, 그렐린이 증가하게 돼요.결과적으로 ‘배가 안 고픈데도 먹게 되는 상태’가 되며,특히 야간 식욕이 늘어..
“뱃살은 운동보다 식단이 좌우합니다”중년이 되면 신진대사가 느려지고,예전과 똑같이 먹어도 살이 찌는 일이 많아지죠.특히 복부비만은 ‘어떤 음식을 자주 먹느냐’가 결정적인 차이를 만듭니다.하지만 잘못된 식습관은 무심코 반복되고,그게 뱃살을 더 두텁게 만들곤 하죠.오늘은 복부비만을 부르는 대표적인 음식들을 짚어드릴게요.중년 남성이라면 특히 조심해야 할 것들이니하나하나 꼼꼼히 체크해보세요!1. 달달한 커피 음료 ☕카페에서 자주 마시는 바닐라라떼, 헤이즐넛 아메리카노,이런 음료 한 잔에 설탕이 5~6스푼 이상 들어간다는 사실 알고 계셨나요?당분은 인슐린을 급격히 상승시키고,이후 에너지가 남으면 복부 지방으로 저장되기 쉽습니다.대체 팁: 라떼 대신 블랙 커피 또는 무가당 두유로 바꿔보세요.2. 튀김과 프라이드 치..
“살찌는 이유, 따로 운동 안 해서가 아닐 수도 있어요”중년이 되면 체중이 느는 건 당연하다고 생각하시나요?하지만 그 늘어난 살 중 대부분은 복부에 집중되고,이는 단순히 보기 좋지 않은 걸 넘어서 건강의 위험 신호가 됩니다.특히 복부비만은 중년 남성의 고혈압, 당뇨, 심혈관 질환으로 이어질 수 있는대사증후군의 시발점이라는 점에서 더욱 주의가 필요하죠.그렇다면 무엇이 우리의 배를 이렇게 만들었을까요?오늘은 복부비만을 유발하는 7가지 나쁜 습관과그에 대한 현실적인 대처법을 함께 알려드릴게요.1. 아침을 자주 거른다아침밥을 거르면 하루 칼로리를 줄일 수 있다고 생각하기 쉽지만,오히려 혈당 조절이 불안정해지고 폭식 확률이 높아집니다.특히 중년 남성은 대사 기능이 떨어지기 시작하기 때문에불규칙한 식사는 복부비만으..