복부비만 비율 계산 방법: 중년 남성에게 중요한 수치 기준은? 중년 남성에게 ‘뱃살’은 단순한 미용 문제가 아닙니다.허리둘레, WHR(허리–엉덩이 비율), 내장지방 수치 등은당신의 건강 상태를 알려주는 중요한 지표입니다.오늘은 이 수치들을 직접 계산하고숫자 속 내 몸 상태를 이해하는 방법을 알려드릴게요. 1. 허리둘레로 복부비만 여부 판단하기허리둘레는 가장 간단하면서도 직관적인 지표입니다.✅ 중년 남성 기준: 허리둘레 90cm 이상이면 복부비만 가능성 높음✅ 95cm 이상일 경우, 대사증후군 위험군으로 분류될 수 있어요.📌 측정 팁:공복 상태, 아침 기상 직후 측정허리 가장 얇은 곳이 아니라, 배꼽 위・아래 중 가장 돌출된 부분숨을 내쉰 후, 테이프가 느슨해지지 않도록 가볍게 둘러주세요 2. WHR(허..
“그냥 스트레스 때문 아닐까요?”라는 말에 속지 마세요남자답지 않게 피곤하고 무기력하다고 느껴질 때가장 많이 듣는 말 중 하나가 바로 이것이죠.“요즘 좀 바쁘셨나 보네요. 스트레스 때문 아닐까요?”물론 일시적인 피로, 예민함, 집중력 저하는 스트레스 탓일 수 있습니다.하지만 이런 증상이 **장기간 반복되고, 삶의 질을 뚜렷하게 떨어뜨린다면**단순한 스트레스가 아닌 ‘남성 호르몬 이상’일 수 있습니다.오늘은 이런 오해를 풀고, 왜 반드시 호르몬 수치를 확인해야 하는지명확한 기준과 사례로 설명드릴게요. 오해 1: “피로감이나 무기력은 당연한 거잖아요”물론 누구나 바쁘고 피곤한 시대입니다.하지만 테스토스테론 저하에서 오는 피로는단순한 ‘과로 피곤’과는 양상이 완전히 달라요.✔ 특징적인 패턴:– 충분히 쉬어도 ..
“단순한 피로가 아닐 수도 있습니다”최근 아침에 일어나기도 너무 힘들고일하는 도중에도 이유 없이 처지고,운동할 기력조차 없다면…단순한 피곤함으로 넘기기 전에‘남성 호르몬 저하’ 가능성을 꼭 의심해 보셔야 합니다.많은 남성들이 피로를 단순한 과로나 스트레스로 여겨치료 타이밍을 놓치는 경우가 많기 때문이죠.오늘은 **“피로감”이 어떤 신호일 때 남성 호르몬 문제를 의심해야 하는지**구체적으로 설명드릴게요. 1. “자는 데 8시간, 그런데도 아침이 너무 피곤해요”많은 분들이 이렇게 말씀하세요.“충분히 잤는데도 개운하지가 않아요.”✅ 이런 경우 의심 포인트:– 수면 시간은 충분한데도 아침에 일어나기 너무 힘듦– 오후에 졸음이 심하게 몰려옴– 아무리 쉬어도 피로감이 계속 누적됨이 증상은 단순 피로가 아니라호르몬의..