“새벽 3시, 또 눈이 떠졌어요.”“자려고 누우면 자꾸 생각이 많아지고, 온몸이 뜨거워서 뒤척이기만 해요.”많은 중년 여성들이 이 같은 고민을 안고 살아갑니다.특별히 걱정거리나 스트레스가 있는 것도 아닌데, 이상하게 잠이 오지 않죠.“도대체 갱년기 불면증은 왜 생기는 걸까요?”“이걸 이겨낼 방법은 정말 없는 걸까요?”이번 글에서는 갱년기 불면증의 원인과, 일상 속에서 실천할 수 있는 극복 방법을 총정리해 알려드립니다.지금부터 하나씩 천천히 살펴볼게요. 갱년기 불면증의 원인 – 단순한 잠버릇 문제가 아닙니다갱년기 여성의 60~70%는 수면장애를 경험한다고 알려져 있습니다.이 시기의 불면은 일시적인 문제가 아니라, 호르몬 변화와 자율신경 불균형이라는 근본 원인이 존재합니다.① 에스트로겐 감소여성호르몬인 에스..
자꾸 잠이 안 오고, 사소한 일에도 눈물이 나고, 어느 날은 이유 없이 땀이 줄줄 흐릅니다.예전 같지 않은 내 몸.혹시, 이게 ‘갱년기’일까요?많은 분들이 ‘피곤해서 그런가 보다’ 하고 넘기지만,사실은 우리 몸이 보내는 신호일 수 있습니다.이번 글에서는 일상 속에서 자주 반복되는 행동과 증상을 중심으로,스스로 점검해볼 수 있는 갱년기 자가진단 체크리스트를 준비했습니다.하나하나 점검하며 내 몸의 변화를 놓치지 마세요. 1. 잠은 잤는데 피곤하다 – 만성 피로감하루 종일 특별히 뭘 한 것도 아닌데몸이 천근만근 무겁고, 머리도 맑지 않다면호르몬 변화로 인한 에너지 대사 저하가 원인일 수 있습니다.자가점검8시간 이상 자도 피곤하다아침에 일어나는 것이 너무 힘들다계단 몇 층만 올라가도 숨이 차다실천 팁:잠자기 1..
“요즘 가슴이 두근거리고, 밤에 땀이 너무 나서 자꾸 깨요.”“한참 걸어도 숨이 차고, 이유 없이 불안해요.”중년 여성이라면 한 번쯤 경험했을 만한 증상들입니다.그런데 이게 단순한 갱년기 증상일까요, 아니면 건강에 대한 경고일까요?갱년기는 자연스러운 변화지만, 그 속에서 ‘이건 좀 이상하다’는 위험 신호도 함께 찾아옵니다.오늘은 중년 여성의 갱년기 중 반드시 주의해야 할 위험 신호에 대해 이야기해보겠습니다. 1. 호흡 곤란, 가슴 두근거림: 단순 불안 아닐 수 있습니다폐경기 여성의 약 40%는 갑작스러운 심계항진(heart palpitations)을 경험합니다.가슴이 벌렁거리며 두근거리고, 숨이 가쁘고, 심하면 어지럼증까지 동반되죠.대부분은 에스트로겐 부족으로 자율신경계가 불안정해지며 발생하는 현상입니다..