“하루에도 몇 번씩 울컥해요. 내가 왜 이러는지, 나도 모르겠어요.”“예전에는 힘든 일이 있어도 잘 넘겼는데, 요즘은 작은 말에도 상처를 받아요.”혹시 이런 감정을 느껴본 적 있으신가요?마치 내가 아닌 것 같은 나, 참을 수 없는 감정의 파도.어느 날 갑자기 찾아온 듯한 무기력함과 눈물.이건 당신만의 이야기가 아닙니다.수많은 중년 여성들이 겪고 있는, ‘갱년기 우울감’이라는 이름의 감정 변화입니다. 마음이 먼저 흔들릴 때가 있어요갱년기란 단어는 흔히 ‘몸의 변화’만을 떠올리게 합니다.하지만 진짜로 힘든 건 감정의 변화일지도 모릅니다.호르몬이 줄어들면서, 뇌의 화학물질 균형도 함께 깨지고우울감, 불안, 짜증, 공허함 같은 감정이 이전보다 더 자주, 더 깊게 찾아오죠.서울대학교병원 정신건강의학과 자료에 따르..
“갑자기 얼굴이 달아오르고, 땀이 줄줄 흘러요.”“밤에도 몇 번씩 깨어서 잠을 못 자겠어요.”이런 증상을 경험하고 있다면, 그것은 바로 갱년기 핫플래시일 가능성이 높습니다.여성 갱년기의 대표적인 증상 중 하나로, 에스트로겐 수치의 급격한 변화로 인해 체온 조절 중추가 불안정해지면서 발생하죠.병원 치료도 좋지만, 일상 속에서 우리가 먹는 음식만 잘 챙겨도 증상 완화에 큰 도움이 됩니다.오늘은 핫플래시를 완화해주는 음식 7가지를 소개합니다.지금부터 하나씩 확인해보세요. 1. 두부 – 여성호르몬과 가장 유사한 이소플라본의 보고두부, 두유, 된장, 청국장 등 콩으로 만든 식품은 이소플라본(isoflavone)이라는 식물성 에스트로겐을 풍부하게 함유하고 있습니다.이 성분은 체내 에스트로겐 수치가 낮아질 때 그 역..
“요즘 괜히 의욕이 없고, 몸이 무겁고, 기분도 가라앉아요.”“내가 이렇게 예민한 사람이었나 싶을 정도로 짜증도 늘었고요.”혹시 이런 변화를 느끼고 계신가요?대부분의 남성들은 이런 상태를 단순한 ‘피로’나 ‘기분 문제’로 넘깁니다.하지만 사실은 남성도 갱년기를 겪는다는 사실, 알고 계셨나요?이번 글에서는 ‘남성 갱년기’가 무엇이고, 이를 무시할 경우 어떤 문제가 생기는지 주요 증상과 원인을 중심으로 설명드립니다.당신의 몸과 마음이 보내는 신호를 놓치지 마세요. 1. 남성호르몬 감소 – 조용히 찾아오는 남자의 변화남성도 나이가 들면서 테스토스테론(testosterone)이라는 호르몬이 점차 감소합니다.이 호르몬은 근육, 성기능, 감정, 집중력 등 다양한 기능을 조절하는 핵심 물질입니다.40대 중반부터 테스..