“예전과 똑같이 먹고, 똑같이 생활하는데 왜 이렇게 살이 찌는 걸까요?”“운동도 해보려고 하는데, 살이 빠지지 않아요.”40대 후반부터 50대 초반.이 시기가 되면 많은 여성들이 공통적으로 겪는 변화가 있습니다.바로 갱년기 체중 증가입니다.단순히 식습관 때문만은 아닙니다.이유를 모른 채 살만 느는 것 같은 느낌, 불안하고 당황스럽죠.오늘은 ‘갱년기 체중 증가의 원인’을 정확히 짚고,각 원인에 맞는 해결법을 제시해드립니다. 1. 여성호르몬의 감소 – 체지방 증가의 직접적인 원인갱년기에 가장 큰 생리적 변화는 에스트로겐(estrogen)의 감소입니다.에스트로겐은 단순히 생리 조절뿐 아니라, 지방의 저장 위치와 분해 속도까지 관여합니다.호르몬 수치가 낮아지면 복부 비만(내장지방)이 증가하고,근육량은 감소하면서..
“갱년기 증상에 한약을 먹으면 정말 나아질까요?”“주위에서 좋다고 하던데, 과연 과학적인 근거가 있는 건지 모르겠어요.”이처럼 갱년기 한약에 대한 궁금증을 가진 분들이 많습니다.기력은 떨어지고, 자꾸 화가 나고, 잠도 제대로 못 자는 나날.이런 시기에 한약이 큰 도움이 된다는 이야기도 있지만,한편으로는 ‘기분 탓 아니야?’라는 생각도 들죠.이번 글에서는 갱년기 여성에게 한약이 어떤 원리로 작용하며, 실제로 어떤 효과를 기대할 수 있는지전문가의 견해와 연구자료를 바탕으로 정리해보았습니다. 갱년기란? 몸과 마음이 동시에 변하는 시기갱년기는 보통 45세에서 55세 사이, 여성호르몬(에스트로겐)의 급격한 감소로 인해 나타나는 생리적 변화입니다.대표적인 증상으로는 안면홍조, 불면, 우울감, 피로감, 관절통, 집중..
“기운이 없고, 쉽게 피곤해져요.”“이전 같지 않은 내 몸과 마음, 갱년기일까요?”갱년기는 어느 날 갑자기 찾아오지 않습니다.조금씩 몸이 다르고, 감정이 다르고, 일상이 낯설게 느껴지면서 서서히 다가오죠.하지만 희망적인 소식도 있습니다.지금부터의 작은 생활습관 변화가 이 시기를 훨씬 더 부드럽게 넘길 수 있도록 도와준다는 것.오늘은 갱년기 극복에 실질적으로 도움이 되는 생활습관 5가지를 소개합니다.바로 시작해볼까요? 1. 같은 시간에 자고 일어나기 – 생체 리듬을 되돌리는 첫걸음갱년기 여성들이 가장 많이 호소하는 증상 중 하나는 수면장애입니다.밤에 잘 자지 못하면, 낮 동안 피로와 짜증, 집중력 저하로 이어지죠.가장 효과적인 해결책은 ‘기상 시간 고정’입니다.매일 같은 시간에 일어나면, 우리 몸은 자연스..