40대 이후, 왜 염증이 자주 생길까요? 피부 트러블, 잇몸 염증, 구내염, 위염, 방광염…자잘하지만 고질적인 염증 질환이40대 이후부터 유난히 잦아지는 느낌, 드신 적 있나요?그럴 때 많은 분들이 체질 탓, 나이 탓이라 생각하시죠.하지만 그 이면에는 면역력의 저하라는명확한 원인이 숨어 있습니다.오늘은 중년 이후 잦아지는 염증의 원인과,면역 관리가 왜 핵심인지에 대해 이야기해볼게요.면역력 약화, 만성 염증의 시작점 염증은 면역 반응 중 하나입니다.문제는, 면역력이 약해지면정상적인 염증 조절이 되지 않고오히려 잦은 염증 반응이 반복되며몸을 지치게 만든다는 점이에요.이런 만성 염증 상태가 되면작은 상처도 잘 낫지 않고, 한 번 생긴 염증이계속 재발하게 됩니다.특히 호르몬 변화, 수면 부족, 장내 미생물 ..
“약 말고, 자연으로 면역력을 회복하고 싶으신가요?”중년이 되면 몸이 예전 같지 않다는 걸 하루하루 실감하게 되죠.특히 감기나 구내염, 몸살처럼 가벼운 질환이 자주 반복된다면몸의 면역 밸런스가 무너지고 있다는 신호일 수 있어요.그럴 때, 꼭 약에만 의존할 필요는 없습니다.우리 주변에는 예로부터 면역력을 돕는자연적인 회복법이 다양하게 존재하니까요.오늘은 중년 이후 실천하면 좋은자연요법 베스트 5를 소개해드릴게요. 1. 해독과 면역에 좋은 ‘모관 운동’일본의 의사 니시 가쓰조가 고안한 운동법으로,누워서 양팔과 다리를 위로 들어가볍게 ‘덜덜’ 떨기만 하면 됩니다.단 1분만 해도 림프 순환이 활발해지고면역세포의 이동 속도가 증가해면역력 회복에 큰 도움이 됩니다.추천 시간: 아침 기상 직후 또는 저녁 샤워 후실천..
“면역력은 어떻게 키우는 걸까요?” 정답은 루틴에 있습니다 면역력은 하루아침에 만들어지지 않아요.특히 중년 이후엔 몸의 반응이 느려지고회복도 예전 같지 않기 때문에‘습관의 총합’이 곧 면역력이 됩니다.그래서 오늘은 중년에게 꼭 필요한 면역력 루틴을식단, 운동, 마인드 세 가지 관점에서 총정리해 드릴게요.하루 한 가지라도 실천해보시면 분명히 달라질 거예요.1. 식단 루틴: ‘염증을 줄이고 장을 살리는 식사’ 중년의 면역 식단은 단순히 영양제보다매일 먹는 음식이 얼마나 염증을 줄이고 장을 돕는가가 핵심이에요.추천 루틴:아침: 삶은 달걀 + 귀리죽 + 바나나 or 요거트점심: 잡곡밥 + 두부조림 + 김치 + 제철 채소저녁: 고등어 구이 + 브로콜리 + 미역국 or 된장국Tip: 간식으론 견과류 한 줌, 생..