누웠을 때 목이 당긴다면, 그냥 넘기지 마세요낮엔 괜찮다가도, 막상 누워서 쉬려고 하면목이 뻐근하거나 당기는 느낌,혹시 느껴보신 적 있나요?“자려고 누웠는데 목이 불편해서 다시 뒤척여요.”“딱히 특별한 운동을 한 것도 아닌데…”이런 증상, 단순한 피로나 일시적인 근육 긴장이 아니라‘경추 정렬 이상’의 신호일 수 있습니다.오늘은 우리가 쉽게 놓치는 ‘누웠을 때 목 당김’의 의미와 원인,그리고 지금 당장 실천할 수 있는 해결책까지 안내해드릴게요. 📌 눕기만 하면 목이 뻐근한 이유는?낮에는 중력에 따라 몸이 전체적으로 긴장되어 있지만,누우면 척추가 자연스러운 정렬 상태로 돌아가야 합니다.하지만 경추 정렬이 틀어져 있는 상태에서는누워 있는 자세 자체가 오히려 더 불편하게 느껴질 수 있어요.✔ 목 앞쪽 근육이 ..
아침마다 뒷목이 뻣뻣하다면, 베개부터 바꿔보세요밤새 충분히 잤는데도아침마다 목이 뻐근하고 무겁게 느껴지시나요?많은 분들이 이런 증상을나이 때문이라거나, 일시적인 피로라고 넘기곤 합니다.하지만 그 원인이 생각보다 가까이에 있다는 사실.바로, ‘베개’입니다.오늘은 중년층이 꼭 알아야 할올바른 베개 선택법과 체크포인트를 안내해드릴게요. 📌 왜 베개가 중요할까요?잠자는 동안 우리의 몸은 하루의 피로를 회복합니다.특히 목과 머리는 하루 종일 긴장돼 있던 근육과 신경이유일하게 쉬는 시간이기도 하죠.이때 목을 받쳐주는 역할을 하는 베개가 잘못되면경추가 긴장된 채 밤새 불편한 자세로 유지됩니다.✔ 높은 베개: 경추 전만곡이 사라지고 디스크에 압력 증가✔ 너무 낮은 베개: 목이 꺾이며 호흡기와 신경계 압박✔ 너무 딱딱..
🏌️♂ “팔꿈치가 좀 아프긴 한데, 골프 한 게임쯤은 괜찮겠지…”이렇게 생각하고 라운딩 나가셨다가다음 날 팔을 제대로 들지도 못해보신 적 있으신가요?팔꿈치에 통증이 있는 상태에서 무리하게 골프를 치면단순 통증이 만성 질환이나 신경 손상으로 악화될 수 있어요.특히 중년 이후에는 근육 회복력이 떨어지기 때문에무리한 스윙 한 번이 팔을 몇 달 동안 고생시킬 수 있습니다.이번 글에서는 왜 팔꿈치 통증이 있을 땐 골프를 쉬어야 하는지,그리고 어떤 점을 주의해야 하는지 자세히 알려드릴게요. 💥 골프 스윙은 팔꿈치에 큰 스트레스를 줍니다골프 스윙은 단순한 팔의 회전이 아니에요.백스윙부터 임팩트, 팔로우스로우까지팔꿈치와 어깨, 손목이 복합적으로 회전하고 압박받는 동작입니다.📌 특히 임팩트 순간, 클럽 헤드가 땅..