예전엔 잘 먹었는데, 요즘은 자꾸 체하고 속이 더부룩다면?중년이 되면예전 같지 않다는 걸 몸으로 느끼는 순간이 오죠.그 중 하나가 바로 ‘소화’예요.같은 음식을 먹어도자꾸 더부룩하고 체한 것 같고,트림이나 속쓰림도 잦아지는 느낌…혹시 이런 증상들, 단순한 위장 약화가 아니라‘위 기능 저하’라는 노화의 신호일 수 있어요.오늘은 중년 이후 자주 체하거나 속이 불편한 이유와그에 따른 관리 방법을 따뜻하게 알려드릴게요. 왜 나이 들수록 소화가 힘들어질까요?40대 중후반을 지나면서우리 몸의 소화기관도 점점 기능이 떨어지기 시작해요.1. 위산 분비 감소위는 음식물을 분해하기 위해강력한 산을 만들어내요.하지만 나이가 들면 위산 분비량이 줄어들면서음식물이 잘게 분해되지 않고더 오래 위에 머무르게 돼요.2. 위장 운동성..
열심히 운동했는데도, 체중은 그대로고심지어 체지방률도 꿈쩍하지 않는 경험, 해보신 적 있으신가요?식단도 조절하고, 땀도 흘리는데왜 몸이 원하는 대로 반응하지 않는 걸까요?혹시 지금 겪고 있는 그 ‘정체기’가단순한 운동 부족이 아니라‘비만 대사 이상’ 때문일 수도 있습니다.이 글에서는 운동해도 잘 빠지지 않는 체지방의 원인 중,‘대사 기능 이상’과 관련된 4가지 요인을 집중적으로 짚어보겠습니다. 1. 인슐린 저항성 – 혈당이 지방을 못 태우게 막는다 운동해도 지방이 빠지지 않는 가장 대표적인 이유 중 하나는‘인슐린 저항성’입니다.인슐린은 혈당을 조절하는 호르몬으로,세포에 에너지를 전달하는 역할을 합니다.하지만 인슐린 저항성이 생기면,세포가 이 에너지(혈당)를 잘 받아들이지 못해결국 혈중 인슐린 농도만 높아..
“몸이 무거우면 마음도 무거워지는 걸까요?”살이 찌면 단지 몸매만 문제가 되는 줄 알았는데,자꾸만 우울하고 무기력해지는 느낌, 혹시 느껴보셨나요?사실, 비만과 우울증은 서로 깊게 연결되어 있는 건강 문제입니다.이 글에서는 왜 비만이 우울감을 유발할 수 있는지를,전문 용어를 쉽게 풀어가며 친절하게 설명해 드릴게요.단순히 “마음먹기에 달렸다”는 말보다,몸과 뇌 사이에서 벌어지는 과학적인 연결고리를 이해하면,스스로를 탓하는 마음도 조금은 놓을 수 있을 거예요. 1. “염증 호르몬”이 뇌까지 영향을 미칩니다 비만은 단순한 지방 축적이 아니라,몸 안에서 ‘만성 염증’ 상태를 지속시키는 질병입니다.특히 내장지방은 사이토카인(cytokine)이라는 염증 물질을 분비하는데,이 물질은 뇌에도 영향을 줍니다.사이토카인이 ..