하루의 긴장을 풀고 싶은 밤, 향기 하나로 마음이 편안해진다면 어떨까요?바로 그게 아로마테라피의 힘입니다.특히 중년 이후, 수면을 방해하는 원인 중 하나는바로 ‘긴장된 신경’과 ‘불안정한 감정 상태’인데요.아로마테라피는 이런 신경계를 부드럽게 진정시키고자연스럽게 숙면으로 이끄는 데 도움을 줍니다.오늘은 중년에게 특히 추천되는 숙면 유도 향 5가지를 소개할게요.1. 라벤더 – 긴장 완화와 불면 해소의 대표 향라벤더는 아로마테라피의 ‘입문 향’이라고 불릴 정도로가장 널리 사랑받는 숙면 유도 향이에요.신경을 안정시키고 심박수를 낮춰주며,수면 시작 시간도 단축해주는 효과가 있습니다.국립대만대 연구에 따르면,라벤더 향을 흡입한 그룹은 평균 수면 시간이 30분 이상 늘고깊은 수면 비율도 높아졌다고 해요.2. 로만 ..
코를 심하게 골거나 자다 말고 숨이 멎는 것처럼 느껴진 적 있으신가요?혹은, 아침에 머리가 띵하거나 하루 종일 피곤한 느낌이 지속된다면수면무호흡증일 가능성이 큽니다.이 증상을 가볍게 여기고 방치하면단순한 피로를 넘어서 심각한 건강 문제로 이어질 수 있어요.오늘은 수면무호흡증을 방치했을 때 생길 수 있는 주요 건강 문제 7가지를 알려드릴게요.1. 고혈압수면 중 산소 부족이 반복되면 자율신경이 과흥분되어심장이 쉬지 못하고 계속 긴장 상태를 유지하게 됩니다.이로 인해 야간 고혈압, 새벽 고혈압이 생기고장기적으로는 만성 고혈압으로 발전할 수 있어요.2. 심장질환 (부정맥, 심부전, 협심증)산소가 부족한 상태가 반복되면 심장은 무리하게 작동하게 되고,이로 인해 부정맥, 심장 비대, 심부전, 심장마비까지도 유발될 ..
“잠을 제대로 못 잤더니 가슴이 답답하고 심장이 쿵쾅거려요.”혹시 이런 경험, 해보신 적 있으신가요?수면과 심장 건강은 전혀 관련 없어 보이지만실제로는 매우 깊은 관계가 있습니다.특히 중년 이후에는 수면의 질이 떨어지는 것만으로도고혈압, 심근경색, 부정맥 등 심혈관 질환의 위험이 확 높아질 수 있어요.오늘은 왜 ‘잠을 잘 자는 것’이 심장 건강의 열쇠가 되는지,그 연결고리를 과학적으로 풀어드릴게요.1. 수면 부족은 교감신경을 과도하게 활성화시킵니다수면은 하루 동안 흥분된 신경을 안정시키고심장 박동과 혈압을 낮추는 회복 시간입니다.하지만 수면이 부족하거나 수면의 질이 떨어지면몸은 계속 긴장 상태를 유지하게 되고,그 결과 교감신경이 과도하게 활성화되어심장이 쉴 틈 없이 과로를 하게 됩니다.미국심장학회(AHA..