처음엔 그저 팔을 들어 올릴 때 찌릿한 통증으로 시작했죠.하지만 어느 순간, 브래지어 끈도 못 채우고양치질할 때 팔을 올리는 것도 버거워집니다.“이 정도면 병원 가야 하나?”고민하면서 시간을 보내다 보면어깨는 점점 굳고, 일상은 무너져갑니다.어깨 통증은 가볍게 여길 문제가 아닙니다.초기에만 잘 알아도더 큰 고통을 막을 수 있어요.지금부터 그 ‘신호’들을 하나씩 짚어드릴게요. 1. 어깨 통증을 방치하면 생기는 일들어깨 통증을 ‘시간이 지나면 낫겠지’ 하고 넘긴다면?의외로 빠르게 일상생활에 큰 불편이 찾아옵니다.옷을 입고 벗는 데 2~3배 더 긴 시간이 걸립니다양치, 세수, 머리 감기 같은 간단한 동작이 고통스럽습니다팔을 뒤로 돌리는 동작은 거의 불가능해집니다 (브래지어 채우기, 지갑 꺼내기 등)수면 장애가..
어깨가 자꾸 뻐근하고 아프신가요?병원 치료나 스트레칭도 중요하지만,의외로 “무엇을 먹느냐”도 어깨 관절 건강에 큰 영향을 미칩니다.특히 염증을 줄이고, 관절 조직을 재생하는 데 도움을 주는 음식은꾸준히 섭취하면 통증 예방과 회복 속도를 높여줍니다.오늘은 과학적으로 검증된 자료를 바탕으로,어깨 관절에 좋은 음식 5가지를 엄선해 소개해드릴게요. 1. 등푸른 생선 – 오메가3로 염증을 줄여요고등어, 연어, 정어리와 같은 등푸른 생선에는오메가3 지방산이 풍부하게 들어 있습니다.이 오메가3는 관절 통증의 핵심인 ‘염증성 사이토카인’을 억제하고,관절 내 윤활작용을 도와 뻣뻣한 어깨를 부드럽게 만들어줍니다.미국 류마티스학회에서도오메가3가 관절 통증 감소에 도움을 준다는 다수 연구 결과를 발표했죠.주 2~3회 꾸준히 ..
어깨가 아프면 누구나 당황하게 됩니다.특히 40~60대 중년층이라면“이게 그냥 담에 걸린 건가?”,“오십견인가?”,“병원에 가야 할까 말까?”수많은 고민이 한꺼번에 떠오르죠.오늘은 실제로 중년 어깨통증 환자분들이가장 많이 물어보시는 질문 7가지를 정리해봤습니다.한 번쯤 떠올려본 질문이 있다면,이 글에서 그 답을 꼭 찾아보세요. 1. 어깨가 아픈데, 그냥 파스 붙이고 참아도 되나요?간단한 근육통이라면 파스로도 좋아질 수 있습니다.하지만 1주 이상 지속되거나 밤에 아픈 경우는단순한 근육 문제일 가능성이 낮습니다.대표적으로 오십견, 회전근개염증, 석회성건염 등이 그렇죠.이럴 땐 전문 진료를 통해 정확한 원인을 파악하는 것이 중요해요. 2. 팔이 안 올라가요. 이거 오십견인가요?팔이 안 올라간다고 다 오십견은 ..