관절 건강, 사계절마다 관리법이 달라야 합니다계절이 바뀌면 옷도 바꾸고, 식단도 바꾸면서도‘관절 관리’는 늘 똑같이 하지는 않으셨나요?사실 관절은 날씨 변화에 아주 민감한 기관입니다.기온, 습도, 활동량이 바뀌면통증의 강도도 확연히 달라질 수 있어요.특히 중년 이후에는 관절이 더 예민해지기 때문에계절에 맞는 습관으로 관리해줘야통증 없이 건강하게 사계절을 보낼 수 있습니다.오늘은 계절별로 꼭 챙겨야 할 관절 건강 습관을 알려드릴게요. 겨울 – 체온이 떨어지면 관절도 굳어요겨울철은 퇴행성 관절염 환자들이 가장 힘들어하는 시기입니다.차가운 공기에 노출되면 관절 주변 혈관이 수축하고,윤활액의 점도가 높아져 관절이 잘 움직이지 않고 더 아프게 됩니다.겨울 관절 건강 습관:외출 시 무릎·손목 보온은 필수실내 온도는..
퇴행성 관절염 환자에게 자전거 타기가 정말 좋을까요?무릎이 아프고 병원에서 퇴행성 관절염 진단을 받은 뒤가장 많이 듣는 운동 중 하나가 ‘자전거 타기’입니다.하지만 걱정도 생기죠.“관절이 약한데 자전거가 오히려 무릎에 부담 주는 건 아닐까?”“실제로 효과가 있는 걸까?”결론부터 말씀드릴게요.자전거 운동은 잘만 하면, 퇴행성 관절염에 정말 좋은 운동입니다.오늘은 그 이유와 함께, 안전하게 자전거 운동을 시작하는 팁까지 알려드릴게요. 왜 자전거 운동이 관절에 좋을까요?자전거 운동은 무릎에 가해지는 충격은 최소화하면서도,주변 근육은 강하게 단련할 수 있는 대표적인 ‘저충격 운동’입니다.특히 무릎 주변의 대퇴사두근(허벅지 앞쪽 근육)을 강화하면,관절에 가해지는 하중을 분산시켜 연골 마모 속도를 늦출 수 있어요...
관절이 보내는 신호, 이제는 영양으로 답할 때입니다무릎이 욱신거리고 손가락이 뻣뻣해지는 느낌,계단이 점점 힘들어지는 이유,그건 단순히 나이 때문만은 아닙니다.우리 몸에 꼭 필요한 영양소가 부족해진 결과일 수 있어요.특히 중년 이후에는 관절에 필요한 영양소를 의식적으로 보충해야퇴행성 관절염 같은 관절 질환을 예방하고,움직이는 일상도 훨씬 가벼워질 수 있습니다.오늘은 관절 건강을 지키는 데 꼭 필요한 영양소 5가지를 알려드릴게요. 1. 글루코사민 – 연골을 위한 기본 성분글루코사민은 관절 연골을 구성하는 중요한 성분입니다.체내에서 자연 생성되지만,나이가 들면 점점 그 양이 줄어들게 되죠.글루코사민은 연골 손상을 늦추고, 관절 윤활 기능을 도와주며,특히 무릎 관절염 초기 환자에게 통증을 줄여주는 효과가 있습니..