“운동하면 더 아프고, 안 하면 더 약해지고…”관절염이 있는 중년 분들, 운동 참 어렵죠.움직이면 아프고, 안 움직이면 굳어가고…운동을 해야 할지 말아야 할지, 매일 고민이실 거예요.특히 퇴행성 관절염 초기에는 통증이 간헐적으로 나타나면서도움직일수록 더 불편함을 느껴서, 운동을 꺼리게 되는데요.그렇다면 관절염이 있어도 운동을 해야 할까요? 아니면 쉬는 게 나을까요?지금부터 운동의 ‘득과 실’을 비교하고, 균형을 잡는 방법을 알려드릴게요. 운동을 하면 좋은 점 – 관절의 보호막을 만들어줍니다관절은 쓰면 닳는 게 아니라, 잘 써야 덜 닳습니다.적절한 운동은 퇴행성 관절염의 진행을 늦추고, 통증을 완화하는 데 큰 역할을 해요.이점:무릎 주변 근육(특히 대퇴사두근)을 강화해 관절 부담 감소관절액 순환 증가 → ..
“무릎이 너무 아픈데… 수술밖에 답이 없을까요?”퇴행성 관절염으로 고생하시는 분들이 가장 많이 하는 질문입니다.수술이 무섭고 걱정되지만, 지금의 고통은 참기 어렵고…하지만 꼭 기억하세요.무조건 수술이 정답은 아닙니다.특히 연골이 완전히 닳기 전까지는다양한 비수술 치료법으로도 통증을 줄이고 삶의 질을 지킬 수 있어요.지금부터 수술 전에 꼭 시도해볼 만한 치료법들을 정리해드릴게요. 1. 주사 치료 – 염증 완화와 윤활 작용가장 흔한 비수술 치료 중 하나예요.관절 안에 직접 약물을 주입해 염증을 줄이고, 관절 움직임을 부드럽게 도와줘요.종류:스테로이드 주사: 통증 심할 때 효과 빠름. 단, 장기 사용 주의히알루론산 주사: 관절 윤활 작용, 부작용 적음. 1~5회 반복 투여PRP(혈소판 풍부 혈장) 주사: 자가..
약만으로는 부족한 이유, 이제는 전략을 바꿔야 합니다류마티스 관절염 진단을 받고 나면대부분 이렇게 생각합니다.“약만 잘 먹으면 좋아지겠지…”하지만 현실은 다르죠.약을 성실히 복용해도통증이 줄지 않고 피로가 계속되거나,관절 손상이 조금씩 진행되는 분들도 많습니다.이럴 때 필요한 건 단순한 약의 변경이 아니라‘치료 전략 자체를 바꾸는 것’입니다.오늘 소개할 전략은 하나,그러나 매우 강력한 실천입니다.류마티스 환자라면 지금부터 꼭 함께 해보세요. 핵심 전략: ‘항염 생활습관’ 만들기약은 염증을 억제하는 데 효과적입니다.하지만 염증을 유발하는 습관이 그대로라면약물 효과도 한계에 부딪히게 되죠.그래서 요즘 많은 류마티스 전문의들이 강조하는 것이바로 항염 생활습관(Anti-Inflammatory Lifestyle)..